传统的武术锻炼能不能达到养生的目的？
谢谢邀请！传统武术有内功练习内容。我刚好学习的是传统少林内劲一指禅武术气功，它指导思想是中国中医经络理论。属于传统医学保健措施。从现代运动学来看可归类为有氧运动。“有氧运动”是目前全世界公认对心脑血管最好的运动干预方法。中国是心脑血管疾病高发区，所以通过武术内功的练习可以达到预防。早期的一些练习内劲一指禅***通过一段时间的坚持运动改善了很多慢性疾病。通过以上的案例，所以说传统武术是具有健身养生作用的。
我对传统武朮不是专家，略知一，二。也不讲究什么金庸笔下的这派那派，这帮那帮。用事实说话，我外公与师傅(女)参加剿匪，外公战死，对他只听老人说他身体健朗，腰插一把刃斧。我师傅健在，现年94 岁，现出家吃素，生在民国时期一家武馆，嫁在民国警税厅厅长家。后在县政协离休，如今身体健好，无老态龙钟之感，晨练是她必修课。我外叔公也是练家子，好喝酒，爱黄烟叶，腰间别着竹子烟斗为兵器，一生无大病，去世89岁，死得很安祥，我父亲不练武，过世51岁，母亲练武参过剿匪，后在县组织部离休。我戏称她练的是三脚猫功夫，过世78岁，我养母出生在我当地青帮家庭终生末嫁，10岁之前练武，后有晨练习惯，解放后爷爷，父，叔均被枪毙。十三岁参加剿匪民运工作，曾多次化妆进山劝原青帮门徒下山投降，后在民政局离休反聘做敬老院院长，现年近80岁，依然身体良好，我哥懒，50多点岁从不涉武，季节变换家中从不离感冒药，我本人快50岁爱武，8岁前多灾多病体弱，2岁时得过脑膜炎，医生鉴定会成***或聋哑人，但神奇般正常，智商也不低，在包分配年***上大学，除牙疼吃药，从不吃药，偶有感冒练几下拳脚就恢复。我们家族练的都是民间武朮，师傅拳种与外公拳种不太一样，外公练的长兵器为短斧，我师傅练的长兵器为月牙双钩。我写这么多事实说明了一点，练武可以强身健体及养生，对拳击，着重于强功击训练，只顾向前快打，练重力击对方，后面就不用管，比赛禁止***后面，长期练不一定养生，民间武术讲究四面功敌与防敌，步法灵活尤为重要，硬功也要练，但在练步法过程容易散去积伤，我练硬功，通常是要配药的，例如用掌劈铁桩，每打五十下擦一次自配药液，不懂的人是认为靠***加大力度，其实是靠药散去积伤，确保能练强度又可不长年训年积成后遗伤害，才能达到强身健体。
说说自己亲身经历，与自己的选项。年轻时赶上***年代，习爱拳击，但那时国家不提倡，记得好象70年代未？还是8O年？阿里访华，***接待以后国家才发展拳击运动。中年时期想练练武术，随后跟王老师习练武术(全国武术比赛付总裁判长)很刻苦。练了十几年，观察师兄，7o左右的身体並不是很好。我也感觉不是多好，如供血不足，查体一级高血压。包括几十年胃病，胀肚，肠炎(下乡挖河落的)下乡两膝疼的跪着呆着。练传武十几年基本无改善。5o那年双亲离去，伤心过度，每早心脏达100多下。前列缐，裤衩长期湿的。以后开始溜达，慢慢爱上了快走。直到现在十五个年头，以上病全好，包括脂肪肝早好了。传武唯一我留下的是？基本功，非常好！走后拉伸。走前膝关节就不好，现在非常棒。因我的量可能大多数人不认可，基本快15年，每月50O公里。多少个万里长征？身体状况？没有一点老的感觉，今早刚走完3万6千步，27公里多。最多7万多步，秋后走一次。感想太多，说不完。总而言之，徒走活血比任何运动都好。6千8千步是误导，提倡的人太弱。对身体起不到作用。70以上可以，运动后最少2O分拉伸膝不受病。
