入睡困难你是怎么解决的？
这问题我可太有发言权了，因为本人曾经就是个资深的睡眠障碍者，从三十多岁的时候就开始了 ，曾经为了治疗睡眠障碍跑遍了吉林市大大小小的中医诊所 。
在断断续续的吃了很多的中药以后 ，有一段时间觉得睡眠好了 ，可不知什么时候就又陷入了入睡困难的怪圈 ，由于实在不愿意再喝那些中药汤了，就开始研究其他的方法。
按理说当年三十多岁每天忙着工作，忙着家庭应该是晚上累的倒头就睡才是 ，我偏偏是困了以后眼睛已经睁不开了，大脑却还在飞速的运转 ，脑子里经常像过电影一样出现一些莫名其妙的画面 。
我一开始也是试着数羊，也试过把手机的音量放到最小后听舒缓的轻音乐，甚至一遍一遍的念着阿弥陀佛。
这样就导致第二天醒来以后觉得更累了，感觉一晚上都有没有休息好 ，第二天也特别的没有精神 。
经过十多年与睡眠的斗争以后我已经总结了一套睡眠的方法。
第一:首先就是卧室的整个氛围一定要温馨 ，一套舒适的床上用品让你躺上去以后身心舒服，人的一生有1/3的时间是在床上度过的 ，所以床上的物品一定不要马虎。
作为一个正常人可能不存在入睡困难，比如我。偶尔也有入睡困难，但很少。我的解决办法是，相信自己，相信时间的作用，不用顾虑，肯定还会睡着的，过一会儿果然着了。记得有时候没有什么原因，就是睡不着，那也就算了，可以起来做些事情。
对于那些有些病态的人来说入睡困难也很无奈。我老母亲闹过睡不着，我们买各种药来试。通过药物来解决，只要管用就好。发现有些药物一开始管用，后来就不行了，换一种后又管用了。肯定与情绪或者近期经历的事情有关系，后来很长时间了，我母亲睡眠都挺好的。
我个人觉得适当的运动，做些家务，尽量放松心情，空闲的时间不要太多，一旦无聊时，干点能补充空闲的事，比如看头条、发头条。
还有一个非常实用的物理治疗方法，这是做盲人***时候，***师说的。仰卧时候，用一只脚的后跟从上到下的***另一条小腿前面大骨头两侧，就是往下捋，不仅对身体好，也特别有助于睡眠。这个方法我跟一些朋友说过，他们有的反馈说真管用。我睡眠比较好，所以只是偶尔用，感觉专心做这件事，确实就有利于睡眠。
最后祝愿大家都身体健康，天天做好梦。
