坐月子做什么菜比较好？
坐月子期间应该注重营养，可以适量食用些滋补的汤水和食物
因为坐月子期间母亲的身体会比较虚弱，需要多摄取一些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、水果等，可以考虑做些汤、煲鸡或者炖猪蹄等营养丰富的菜品
此外，还应注意饮食的卫生和安全，避免食用生冷、辛辣、***性或油腻的食物，以免影响身体恢复和乳汁产生
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼汤的做法，先把鲫鱼清洗好,用刀切开，抹上盐腌制一段时间后锅中到入油。大火烧开后放入，给予转小火慢慢的煎至鱼皮发黄。再倒入适量的水加入写好的葱、姜、蒜，用小火10分钟左右，加入适量的盐和葱花进行调味即可。
如果先煎鱼麻烦的话，也可以腌制了之后直接放入锅中加入配料熬制半小时左右。鱼肉就融入到汤中，鱼汤奶白色和起来也很可口，给予含有丰富的蛋白质，营养丰富。
老婆坐月子期间，想吃五花八门的营养美食，有哪些推荐的？
橙子很高兴为你解答，女人坐月子期间不但要休息好，还要进补好。
第一种做法：通草猪脚汤
这是一道民间的下奶偏方!通草是一款草本植物，最特殊的功效就是有消除水肿，清热和利于排出小便的作用，对于产后的妇女来说还有很好地催奶作用。而猪蹄，具有丰富的胶原蛋白和其他各种各样的微量元素，对于我们的皮肤是非常有好处的，不仅这样，还有就是能够有效地防止抽筋，适合家里的老人和孩子食用。两者组合而成的通草猪蹄汤更加滋补。
食材：猪脚一只，通草适量（药店有售），姜片适量
做法：1、猪脚剁成块状，冷水下锅。把水烧开焯水。把肉捞出来放到事前准备好的冰水冰一下。过冰水的作用让肉咬起来更劲道
2、准备一个砂锅，把猪脚、姜片倒入砂锅。加入足够量的清水。开火慢炖。水开后调小火慢炖一个小时。
第二种做法：猪脚姜
食材：猪脚一只，姜，盐，甜醋，鸡蛋
做法：1、猪脚剁成块状，冷水下锅。把水烧开焯水。把肉捞出来放到事前准备好的冰水冰一下。过冰水的作用让肉咬起来更劲道。
2、鸡蛋冷水下锅煮，煮好了放凉后剥壳备用。
坐月子可以吃酱油吗？
坐月子的朋友，在月子期间是可以食用酱油的，只是饮食上不宜太咸。
我们当地的风俗，坐月子是不能吃酱油的。
说是，吃了酱油以后，产妇和孩子的皮肤都会变得很黑，而且酱油盐味重，坐月子期间要吃清淡少盐的食物，所以坐月子期间，家人都不会让产妇吃酱油。
现在，我们都讲究的是，合理科学的坐月子。产妇才生产完，身体虚弱，对外界的抵抗力下降很厉害。
月子期吃什么可以发奶呢？
妈妈刚生完宝宝之后的饮食是非常重要的，首先大的原则是建议要富有营养，易于消化，少食多餐，粗粮夹杂，荤素搭配，多样变化，清淡少油，保证热量。
其次，月子里因为卧床休息的时间比较多，所以要高蛋白低脂肪。可以多吃一些鱼虾，***用蒸、炖、焖、煮，少吃煎炸的。保证热量的摄入。
西红柿、黄瓜、油菜、***、茄子、胡萝卜、冬瓜、蘑菇、芸豆、扁豆、海带等蔬菜要多吃，新鲜水果如苹果、香蕉、桃子、柑橘、西瓜、梨等色鲜味美，不仅可以促进食欲，还可以帮助消化和排泄，补充人体需要的维生素。
饮食中着重吃一些含钙铁锌高的食物，如动物肝或血、牡蛎等海产品和坚果等。水量是一定要保证的，每天喝1600毫升以上的水量，吃饭时尽量多喝些汤
最好的礼物
母乳喂养是妈妈送给出生宝宝的第一份也是最珍贵的礼物，关于母乳的好处就不在这里一一说明了。妈妈们为了给宝宝最好的营养想尽办法催乳，体质不同效果也不尽然。比如说，我就是吃完肉，多喝汤奶水就多。老婆婆说我是“馋奶”，吃好的荤的奶水就多。
月子期间婆婆总给我煮汤，现在给大家推荐一个催奶的猪蹄汤，我喝了之后奶水就很多。
配料：一只猪蹄，10克通草，1500毫升水，葱，少于盐。
做法：把这些食物都放在一起煮，先用大火，水开后再用小火煮，大约煮1-2个小时吧，猪蹄烂了就好了。吃的时候等汤稍微凉了之后，喝汤吃肉。最佳吃法是每天喝一次，连喝3～5天。之后可以几天喝一次。
猪蹄中有丰富的蛋白质和脂肪，对催乳是很好的，同时汤水还有利尿，补血的功效。
除了食补，宝妈的心情也很主要，不管是坐月子还是之后哺乳期。都要保持好心情，气大了还容易堵塞乳腺，引发乳腺炎。
母乳道路任重而道远，宝妈们加油吧！
我月子里奶水有点不够宝宝吃，还买过奶粉打算给宝宝一起吃，但是宝宝不爱吃奶粉，每天的奶量紧巴巴的，出了月子奶量才提升起来。
我总结了一下，我月子里奶水之所以不够，很大原因是因为我的饮食过于单调，没有请月嫂，我妈和我婆婆还是按着老一辈的传统照顾我坐月子，这也不能吃、那也不能吃，吃不好肯定奶水不会充足。
蔬菜、水果一律不吃，后来在我强烈的建议下，我妈才有所改变，鸡汤倒是喝了吃了很多，吃的都是母鸡，后来才知道应该吃公鸡才是用来催乳的，母鸡是用来补充身体元气的。所以科学坐月子是非常有必要的。
除了饮食多样化，避免过于单一，多喝各种汤汤水水，例如，鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤、鸡蛋醪糟汤、牛奶炖木瓜、还有猪脚炖花生黄豆，五谷豆浆、黑芝麻等这些都是下奶的好食材。
我也刚出了月子，现在宝宝纯母乳喂养，奶水很好，够宝宝吃。我月子里吃的食谱是月嫂给的，体重也减轻了二十斤！！
想要奶水多主要两个方面，一是让宝宝多喝，因为宝宝的多喝会***分泌更多的乳汁，另一个就是大量大量的喝水！因为奶水里百分之八十都是水，喝水才有水分到达。
摆脱一个误区，只有大吃特吃才会有奶水，NO！！大吃特吃只会让你变的更肥，孩子并不会吸收更多！怀孕时候你身上积累的脂肪已经足够哺乳了。
合理饮食，才能奶水多多，身材快速恢复！
